Preste atenção para impedir que a insolação de aquecimento e beba mais água para suplementar a vitamina C

As temperaturas quentes podem causar muita transpiração no corpo humano e acelerar a perda de água. Portanto, preste atenção especial à bebida mais água para manter uma hidratação corporal equilibrada. Recomenda -se beber água suficiente todos os dias, especialmente ao trabalhar ao ar livre ou se exercitar, você deve levar uma garrafa de água para continuar bebendo água regularmente para evitar a desidratação.

A vitamina C é uma importante substância antioxidante que pode ajudar a melhorar a resistência do corpo e melhorar a imunidade. Em altas temperaturas, a ingestão de vitamina C não é apenas útil para reduzir a fadiga física, mas também mantém a pele úmida e reduz queimaduras solares. Frutas frescas, legumes, leite fresco e outros alimentos são boas fontes de vitamina C.

Em altas temperaturas, tente evitar a exposição ao sol sob forte luz solar, especialmente no sol da tarde, o que é mais intenso, o que pode facilmente levar à insolação. Quando as atividades ao ar livre, escolha um local sombreado para descansar e não seja exposto a altas temperaturas por um longo tempo. Ao sair, você deve usar um chapéu, óculos de sol e um guarda -chuva e tomar medidas de proteção solar.

Em altas temperaturas, você pode optar por usar horas relativamente frias, como de manhã cedo ou à noite, para reduzir o tempo sob o sol escaldante. Faça pleno uso de equipamentos de resfriamento, como ar condicionado interno ou ventiladores elétricos, para manter o ambiente interno frio. Tomar um banho frio antes de ir para a cama pode ajudar a reduzir a temperatura corporal e aliviar a fadiga.

Para pessoas que são particularmente propensas a insultos, como crianças, idosos, mulheres grávidas etc., deve -se prestar atenção especial à prevenção da insolação. As crianças devem hidratar com frequência e evitar nadar por um longo tempo; Os idosos devem tirar uma soneca mais e comer uma dieta equilibrada; As mulheres grávidas devem evitar permanecer por um longo tempo, evitando a exposição ao sol antes de comer, etc., para garantir a segurança de si e do feto.

Em clima de alta temperatura, a prevenção do calor é crucial. Hidratação apropriada e ingestão de vitamina C, evite a exposição a longo prazo ao sol e às atividades ao ar livre, organize o trabalho e o tempo de descanso e proteja a saúde de grupos especiais. Todos esses são métodos eficazes para evitar insultos de calor e doenças de calor e calor. Espero que você possa prestar atenção à prevenção do calor e mantendo a calma no verão quente e passar todos os dias saudáveis.